Om Covid-19 aan te pakken heeft de directie preventieve maatregelen genomen om haar personeel en klanten te beschermen. Een van deze maatregelen is om telewerk als standaard te hebben vastgelegd.
Sommige mensen zien voordelen (geen tijdverlies op het openbaar vervoer, beter evenwicht tussen werk en privéleven, …), anderen zien nadelen (verlies van sociaal contact, kinderen te indringend – zie ons vorige artikel, …).
De directie heeft besloten om het telewerk ten minste tot eind augustus 2020 op het niveau van de hoofdzetel te handhaven, maar het belang ervan in het netwerk te verminderen. Bent u bezorgd of tevreden? Is dit goed nieuws voor u of niet? Aarzel niet om het ons te laten weten via e-mail op feedback@redbel.be.
Een ding is zeker: telewerk gaat onvermijdelijk samen met het gebruik van een computerscherm of headset. Het langdurig gebruik hiervan en het tekort (of zelfs volledig gebrek) aan pauzes kunnen uw ogen en oren vermoeien. Met mogelijke schadelijke gevolgen voor uw productiviteit en gezondheid!
Hebt u last van waarschuwingstekens?
Laten we beginnen met oogvermoeidheid
Wat zijn nu de symptomen? Hoofdpijn, rode ogen, troebel of dubbel zicht, tranende of te droge ogen, pijn aan de ogen.
Hoe kan u de nadelige gevolgen van langdurig gebruik van computerschermen voorkomen en verhelpen? Aan degenen die een scherm los van hun PC hebben, kunnen we het volgende advies geven:
- Zorg voor een armlengte afstand tussen u en het beeldscherm.
- Plaats het scherm op ooghoogte.
- Stem de kleuren en lichtintensiteitvan het scherm af op de verlichting van uw werkruimte. Het is beter om niet in het donker op een scherm te lezen of te werken.
- Verminder lichtweerkaatsing door het beeldscherm zorgvuldig te positioneren ten opzichte van lichtbronnen (lamp, venster…). Plaats bijvoorbeeld het beeldscherm haaks op het raam om verblinding door weerkaatsing te voorkomen.
- Zorg voor voldoende (dag)licht.
- Indien mogelijk, werk in een ruimte met zicht naar buiten.
- Zorg voor voldoende dieptezicht (indien mogelijk): vermijd naar een muur te werken.
- Denk eraan om regelmatig uw scherm schoon te maken.
- Knipper met uw ogen, of bevochtig ze! Als u voor een scherm zit, knippert u minder vaak met de ogen. Dit zorgt voor droge ogen en irritatie van het hoornvlies. Vermijd dit door hydraterende oogdruppels te gebruiken die u in de apotheek koopt. Of denk er gewoon aan om vaker met uw ogen te knipperen.
- Geef uw ogen rust. Kijk na 20 minuten achter de computer 20 seconden naar een verafgelegen plek. Dit liefst door een venster. Dit is de 20-20-20-regel: kijk na 20 minuten voor een scherm gedurende 20 seconden op 20 voet (6 meter) afstand.
- Het is altijd belangrijk om een goede algemene houding aan te nemen.
Diegenen die alleen een laptop hebben nodigen wij u uit om bovenstaande aanbevelingen
zoveel mogelijk toe te passen.
Symptomen van vermoeide ogen gaan vaak gepaard met rugpijn, wat duidt op een slechte houding. De belangrijkste ergonomische aanbevelingen zijn:
- Kies een display met donkere tekens op een lichte achtergrond.
- Stel de bovenkant van de monitor op ooghoogte in (behalve voor brildragers met een multifocaal brillenglas).
- Leg de rand van het toetsenbord 10-15 cm van de rand van het werkblad.
- Wissel regelmatig de positie en ondersteuning van de polsen op uw bureau tijdens het typen op het toetsenbord.
- Leg de muis moet zo dicht mogelijk bij de rand van het bureau.
Andere tips vindt u via InSite.
Vermoeide oren
Vermoeide orenkrijgt u na langdurig gebruik van een headset met een te hoog volume. Symptomen: gevoel van verstopte oren, suizen -fluittoon, vermoeidheid, gehoorverlies.
Hoe kan u de ongemakken die gepaard gaan met langdurig gebruik van een headset voorkomen en verhelpen?
- Zorg ervoor dat u regelmatig stille momenten inbouwt, vooral als u in een lawaaierige omgeving werkt.
- Neem regelmatig pauzes om uw oren te laten rusten (ongeveer 10 minuten per 45 minuten).
Hebt u vragen of wil u bijkomende informatie? Stuur een mail naar feedback@redbel.be of spreek
rechtstreeks één van onze afgevaardigden aan. Bent u geen lid en wilt u onze publicaties ontvangen,
laat het ons dan weten door een e-mail te sturen naar feedback@redbel.be. Als één van uw collega’s
geïnteresseerd is in onze publicaties, aarzel dan niet om ze naar hen door te sturen.